Günlük ihtiyaç:
4 yaş üstü ve yetişkinler: 3,500 miligram (mg)

Niçin ihtiyacımız var:
 

• Kasların büzülmesi için

• Hücrelerinizin içinde ve dışındaki sıvının balansını korumak için

• Kalp atışlarınızın düzeni için

Fazlası riskli olabilir
Potasyum hapları veya potasyum tuzun aşırı alımı bebeklerde tehlike nedeni olabilir; kalp problemleri hatta ölüme neden olabilir. Haplar doktor kontrolu altında alınmalıdır

Potasyum en bol yiyecekler
 

• patates, kabuklu haşlanmış, 200 gram (903 mg)

• yoğurt, 225 gram (498 mg)

• süt, 225 gram (406 mg)

• greyfurt suyu,225 gram (405 mg)

• ıspanak, 1 tabak (312 mg)

• brokoli, haşlanmış, 1/2 fincan (228 mg)

• karpuz, 1 tabak (186 mg)