Günlük ihtiyaç:
1 - 3 yaş: 20-80 mikrogram (µg)
4 - 6 yaş: 30-120 µg
7 yaş ve üstü: 50-200 µg

Kromu en bol yiyecekler
 

• buğday, 56 gram (65 µg)

• peynir, 28 gram (48 µg)

• ciğer, 85 gram (42 µg)

• yumurta, katı, 1 büyük boy (26 µg)

• tavuk göğsü, pişmiş, 85 gram (22 µg)

• mısır yağı, 1 kaşık (6 µg)