Günlük ihtiyaç:
1 - 10 yaş: 10 miligram (mg)

Niçin ihtiyacımız var:
 

• büyüme için önemli

• 100 den fazla enzimin çalışmasına yardım eder

• yiyeceklerden alınan damak tadı için

• bağışıklık sistemine yardım eder

Fazlası riskli olabilir
Yüksek oranda alınırsa ishal, saç dökülmesi,tırnak kırılması, yorgunluk, sinir sisteminde istem dışı hareketlere neden olur

Çinko’su en bol yiyecekler
 

• istiridye, 6 orta boy (23.7 mg)

• yengeç, 85 gram (6.5 mg)

• hindi, 85 gram (3.8 mg)

• yoğurt, 225 gram (2.2 mg)

• ayçekirdeği, 28 gram (1.5 mg)

• brokoli, 1/2 fincan (0.3 mg)